为什么会有这样的精神婚外情？我们知道，人有求新求异的心理倾向。如果身边的某样东西长期不变，会觉得很无聊，逐渐从熟悉和习惯被传递到冷漠甚至厌恶。这时候注意力很容易被其他新奇的目标吸引，甚至主动去寻找新的目标。小张和梅清与亲人分离，感情淡薄。两人相处久了难免产生火花。至于那些只注重‘生活’，而不在乎夫妻感情，甚至无休止的‘内战’的夫妻，更容易被家庭之外的异性力量所吸引！
精神婚外恋不同于以性关系为内容的一般婚外恋，多发生在知识阶层。这些‘温柔的人’考虑的是面子、名声、地位、现有家庭稳定等。结合道德的自我约束，并主观地把这种要求限制在精神体验上。但是人是有感情的，没有‘离经叛道’是很难长久的，精神恋爱和性关系只有一步之遥。
所以问题往往不止于此，随之而来的是猜疑、误解、冲突等婚姻危机。那么，如何避免这种精神婚外情呢？
首先，你不要依靠信仰的自制力，而是要克制自己的言论和其他行为，甚至采取一些果断的共情措施。当然，更重要的是夫妻感情的反思和调整，先国内后国外。夫妻要通力合作，维护和谐。很多人希望配偶和自己有一样的好恶，否则会感到失望和孤独。
其次，提醒自己，双方不同的爱好可以让婚姻更加丰富多彩。比如一个老公喜欢社交，也会帮你交到朋友；妻子喜欢跳舞，可以鼓励丈夫加入。
别忘了甜蜜的旧时光。一位美国心理学家指出，如果夫妻经常怀念浪漫的过去，你们会相处得和恋爱时一样好。恋爱的时候可以做一些自己喜欢做的事情，比如看电影，跳舞，唱卡拉ok，多留点时间谈心，-看聚会，上下班等等。
做一个好的倾听者。很多情侣都不喜欢听对方说话。这是婚后矛盾最常见的原因。让你的配偶知道你在听他/她的话。即使你不同意对方的观点，你也可以让对方觉得你了解他/她，重视他/她。所以，每一个本地人(她)都会说一些话，所以要注意。甚至关掉电视机或者暂时放下手中的工作。
多了解，多交流。一对夫妻表示，婚后因为受他人影响，开始消极看待，很快就把夫妻关系置于两难境地。当他们试图理解对方时，婚姻危机得到了缓解。挽救了一个即将破裂的家庭，夫妻之间也经常交流思想，互相沟通。
分担家务有助于营造亲密感。平息不满，弥合差距。
让生活更新鲜。当每个人都觉得平淡，生活失去浪漫和温暖的时候，不妨做一些改变。比如每天晚上在家做饭无聊的时候，可以偶尔去餐厅吃顿饭；周末送孩子去姥姥家。情侣们独自享受世界，去看电影或逛街。在一些特殊的日子，如配偶的生日、结婚纪念日、情人节等。送一束花或者送一张能表达心意的精美卡片，也会给自己的婚姻生活增添浪漫和温馨。